乳房過“保質期”後如何養護?

乳房不僅幫助女性孕育後代,也是女性展現形體美必備條件。女性乳房的“保質期”只有35年,當女性過了35歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度也會降低,隨著年齡的增長乳房逐漸下垂,乳暈收縮,患乳腺癌的幾率也會增大。那麼35歲後該如何養護乳房?

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 (1) 多吃高蛋白質高食物

蛋白質是可促進乳房正常發育。女性多攝取動物性和植物性的優質蛋白質食物,如:魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。另外,還可多食各類蔬果,可幫助人體吸收蛋白質,達到更佳的養胸效果。

(2) 經常按摩乳房

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,加強乳房的血液迴圈,提高代謝能力,有效避免肌膚鬆弛,使局部乳房豐滿並富有彈性。按摩手法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。

(3) 常做擴胸運動

女性應該適當做些鍛煉運動,比如擴胸運動,適度鍛煉胸肌,可使乳房線條變得更挺,還能讓韌帶的彈性恢復過來,多運動也能防止肥胖帶給乳房負擔。

(4) 選擇合適 Bra

根據自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。常穿過緊的胸罩會影響腋下淋巴結的排毒功用,對乳房健康不利,另外胸罩不得穿戴超過12個小時,不可穿著睡覺,回家後便可鬆解胸罩,並按摩腋下淋巴結。

(5) 定期醫檢或自檢

乳腺癌的預防只能靠定期檢查,它的產生與年齡沒有多大關係。建議女性應半年或一年去醫院進行定期的乳腺B超檢查,每個月在做一次自我檢查,若發現隱患,可早發現早治療。

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